Adonisstyle

Hallo, ich habe eine Frage an euch alle: Ab welchem Trainingserfolg erreicht eine weiblicher Bodybuilderin die Spitze des Sexybaumes, und fällt ab dann immer weiter ab ?

Ab wann sind diese Frauen also nicht mehr “hübsch” im eigendlichen Sinne ?

Sagt hallo zu Aki Nishimoto – 3 malige Miss Japan. Sie ist gut durchtrainiert und schlank. Wiefindest ihr sie ? Bervor ichs vergesse: sie ist auch noch Teilnehmenrin an Karatewettkämpfen.

Hier ist noch Fawnia Mondey, beim absolvieren eines kleinen Workouts. Sie ist sehr definiert aber nicht wirchlich extrem stark aufgepusht.

Ein kraftuntrainierter Mensch kann ca.45% seine vorhandenen Muskelfasern willkürlich aktivieren, ein krafttrainierter Mensch kann bis zu ca.95% seiner vorhandenen Muskelfasern willkürlich aktivieren.  Um diese 95% zu erreichen muss man schon ein sehr hohes Trainingslevel haben. Ein untrainierter kann trotzdem mit bestimmen Motivationslagen (Hypnose, Elektrostimulation) einen wesentlich höheren Prozentsatz der willkürlich aktivierbaren Muskelfasern erreichen. Es besteht die Möglichkeit einer Abstufung bei Belastung der Muskeln sie kommt durch den Einsatz von einer wechselnden  Zahln von Muskelfasern. Während eines Krafttrainings gelingt es immer mehr Muskelfasern beim Einsatz der Maximalen Kraft heranzuziehen. Dadurch wächst eine Reservekapazität. Wird z.B. Die Ermüdung einzelner Muskelfasern zu groß wird ihre Funktion von anderen Muskelfasern übernommen, falls es die Art, Umfang und Intensität der “Arbeit” gestatten. So ist es z.B. möglich das ein Sportler 5-8Wdh. mit ca.85% der momentan geringen Maximalkraft über mehere Sätze hinweg zu halten. Je langsamer und länger die Belastung einwirkt desto stärker addieren sich die schnellen (FT-) und langsamen (ST-) Fasern zu einer Gesammtkraft. Das bedeutet das hohe Gewichtslasten nur langsam bewegt werden können, je weniger Gewicht desto schneller kann ein Gewicht bewegt werden. Schnelle Bewegungen werden vorwiegend nur mit den schnellzuckenden FT-Fasern  realisiert, dadurch werden aber die ST-Fasern vernachlässigt (geringere Kraftrealisierung). Am wirksamsten kann Muskelkraft mit einer ca.30% der maximalen Bewegungsgeschwindigkeit und der dazu gehörigen höchstmöglichen Last bzw.  30% der maximalen last mit der höchstmöglichen Gewschindigkeit trainiert werden.