Grund: Sauerstoffmangel des Zwerchfells

Ursachen:

falsche Atemtechnik
allgemeiner Sauerstoffmangel aufgrund von zu intensivem Training
mangelhaftes Warm-Up
Nahrungsaufnahme kurz vor dem Training (Verdauung benötigt eine Menge Blut)
Blähungen
Verstopfungen

Was kann ma dagegen tun:

1. schmerzenden Bereich massieren

2. Achten Sie auf eine besonders lange Ausatemphase

3. Beim Laufen nicht unterhalten!

4. Training einstellen oder Belastung reduzieren.

Wie kann man Seitenstechen vorbeugen:

1. Essen Sie vor dem Sport mindestens zwei Stunden lang nichts.

2. Richtige Ernährung beugt Seitenstechen vor

3. Bei Seitenstechen nicht stehenbleiben

4. Bauchmuskeln trainieren